Você sabia que o Pilates é uma das atividades mais recomendadas para a terceira idade?

O envelhecimento é uma fase da vida que pode ser acompanhado por diversas modificações nos sistema neuromuscular, somatossensorial, alterações vestibulares e visuais que podem ter relação com uma menor prática de atividade física e a algumas doenças, que levam a um deficit na capacidade funcional. Em outras palavras, conforme vamos envelhecendo nosso corpo passa por diversas mudanças e coisas do dia-a-dia que eram simples de serem realizadas passam a ficar mais difíceis.

Segundo a organização mundial da saúde aproximadamente 28% a 35% das pessoas com mais de 65 anos de idade sofrem quedas a cada ano, subindo essa proporção para 32% a 42% para as pessoas com mais de 70 anos.

Vários estudos científicos comprovam que o Pilates traz inúmeros benefícios para o idoso.

Além de ser um exercício de baixo impacto, ele oferece inúmeros benefícios que vão muito além do físico. Ao fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e trabalhar o equilíbrio, o Pilates ajuda a prevenir quedas, aumentar a mobilidade e até aliviar dores articulares comuns com o envelhecimento, melhorando a capacidade funcional como consequência.

Mas os benefícios não param por aí! O Pilates também contribui para o bem-estar mental, promovendo relaxamento e reduzindo o estresse. Cada movimento controlado, junto com a respiração, cria uma sensação de tranquilidade e conexão entre corpo e mente, essencial para uma qualidade de vida saudável e plena.

É claro que, para garantir uma prática segura, é importante ter o acompanhamento de um profissional qualificado e respeitar os limites do corpo. Com os cuidados certos, o Pilates se torna um aliado poderoso para envelhecer com mais autonomia e vitalidade. Quem disse que a idade impede de se sentir forte e confiante?