Tudo o que você precisa saber sobre a respiração no Pilates

A respiração no Pilates é um dos princípios fundamentais da prática e desempenha um papel essencial na execução dos movimentos. Diferente da respiração automática do dia a dia, no Pilates ela é feita de forma consciente, coordenada com os exercícios para potencializar os benefícios da atividade.

A técnica mais utilizada é a respiração diafragmática ou lateral, onde o ar é inspirado pelo nariz e direcionado para a parte lateral das costelas, expandindo a caixa torácica sem tensionar o abdômen. A expiração acontece pela boca, de forma controlada, ativando o core e promovendo maior estabilidade para os movimentos. Esse padrão respiratório ajuda a manter o foco, melhorar a oxigenação muscular e reduzir tensões desnecessárias no pescoço e nos ombros.

Além disso, respirar corretamente durante os exercícios favorece o alinhamento postural, melhora a circulação e aumenta a consciência corporal. Se você quer aproveitar todos os benefícios do Pilates, prestar atenção à sua respiração pode transformar sua prática. A regularidade e o acompanhamento profissional são fundamentais para desenvolver essa técnica de forma eficiente.

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